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  • Dehne richtig intensiv zwei bis zweieinhalb Minuten
  • Ziel ist es, mit dieser schonenden Atlaskorrektur, die optimale Stellung des Atlas zu erlangen
  • Davon darfst du dich nicht entmutigen lassen
  • Der Nacken muss dabei lang werden
  • 5 Sekunden lang halten• Neigen Sie jetzt den Kopf weiter nach rechts und gleichzeitig den linken Arm Richtung Boden
Zweite Phase: Lasse deine linke Schulter bzw. Dort setzt du die Mini-Faszienkugel an und rollst ein bisschen nach rechts und links. Richte deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein und versuche nicht den ganzen Tag zu sitzen. Findest du einen Punkt, an dem der Druck besonders schmerzt, hast du einen sogenannten Triggerpunkt entdeckt. Gleichzeitig ziehst du den Kopf nach vorne. Nimm dir dazu unsere zur Hand und suche den Knochen hinter deinem Ohr. Greife erneut mit der rechten Hand an die Stelle hinter deinem linken Ohr und ziehe den Kopf ganz seitlich nach rechts.

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Augusta Blewitt
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